N'oublie pas de faire le Shougong, la fermeture, après l'exercice que t'a suggéré Manae.
[le Shougong est décrit dans le mp que je viens de t'envoyer]
- Citation :
- j'ai l'impression que tout tangue
Tu as trop de tensions dans la tête ; l'hypertension est possible aussi.
Assieds-toi en posture du lotus... ou prends une chaise comme moi.
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]garde le dos droit, sans cambrer les reins ;
la tête, la colonne vertébrale et le bassin sont sur la même ligne.
Les pieds reposent bien à plat, sur le sol (les talons à aiguille sont prohibés).
Détends-toi pendant quelques respirations :
inspire la bouche fermée en sortant le ventre ; expire par la bouche en rentrant le ventre
(la respiration doit être calme et profonde, ne jamais forcer, les battements du coeur doivent se ralentir, et non s'accélérer sous l'effet d'une hyperventilation).
Porte ton attention sur le Qihai (2 travers de doigts sous le nombril), inspire naturellement ;
ensuite porte ton attention sur le sommet de la tête,
expire en visualisant une onde d'énergie couleur gris-bleue descendre de là jusqu'aux pieds pour aller "jusqu'au centre de la terre".
Imagine-toi le ruissellement de l'eau de ta douche : son pommeau est au-dessus de ta tête,
l'eau s'écoule en descendant ton corps ; l'image est la même.
Au début, ce sera plus facile pour toi d'employer l'image de la douche ;
dès que tu perçois facilement ces sensations, passe à l'onde d'énergie gris-bleue.
A l'inspiration suivante, visualise une onde d'énergie de couleur jaune (la couleur de la Terre)
aller "du centre de la terre", donc très bas dans le sol, pour remonter dans la plante de tes pieds,
elle continue à remonter par l'intérieur de tes jambes (méridiens yins) pour se jeter dans le Qihai.
En expirant, visualise la couleur jaune dans le Qihai qui s'étend progressivement à tout le ventre.
Inspiration suivante : garde ton attention sur le Qihai
expiration : l'onde d'énergie gris-bleue, etc.
Après quelques respirations, détends-toi en ressentant les effets de l'exercice.
A la fin : Shougong.