mobilisation de l'énergie
En position debout, assise ou couchée, se frotter vigoureusement les mains pour les réchauffer.
Voilà la technique la plus simple pour mobiliser l'énergie dans ses mains,
avant de pratiquer un massage d'énergie, ou pour renforcer son don de magnétisme.
Il est important de soigner sa respiration, elle est la clef pour la mobilisation de l'énergie.
Inspirer par le nez, bouche fermée, en sortant le ventre.
Expirer par la bouche en rentrant le ventre au maximum.
La respiration doit être longue et profonde,
les battements du coeur ne doivent pas s'accélérer.
Ensuite, ne travailler qu'avec la main droite, une femme est droitière en énergétique.
Un homme, par contre, est de nature yang, la main gauche est yang,
donc il travaille avec sa main gauche.
[la suite de l'exercice est décrite pour une femme ;
un homme doit se souvenir qu'il est gaucher en énergétique]
1ère partie - enchaînement principal
Amener sa main droite devant le ventre, à environ 1 cm du corps, juste sous le nombril
(donc le centre de la paume est devant le Qihai, le centre vital de l'énergie nourricière).
Amener l'autre main devant la main droite en gardant un espace d'au moins 1 cm ;
les mains ne doivent pas se toucher.
En expirant, faire des cercles dans le sens de rotation des aiguilles d'une montre,
dans le même sens pour fermer un robinet.
Garder les mains immobiles durant toute l'inspiration suivante,
puis recommencer à faire des cercles dès l'expiration.
répétition :
à faire sur 3 respirations
Puis amener les mains à hauteur du creux de l'estomac (la Source de Vie).
Faire la même chose sur ce centre vital
Xinwo - le centre vital du coeur (chakra du coeur)
hauteur : sur la ligne des 2 mamelons, au milieu du corps
Faire la même chose sur ce centre vital
le Palais Céleste - le centre vital de la gorge
hauteur : le bas de la gorge
Faire la même chose sur ce centre vital
Yintang - le 3ème oeil
hauteur : entre les 2 sourcils
Faire la même chose sur ce centre vital
la Porte du Ciel - centre vital lié à celui du coeur qui est le siège de la spiritualité
hauteur : poser la main sur la racine des cheveux au-dessus du front,
à ras du 4ème doigt, au milieu du corps.
Appuyer avec un doigt de l'autre main : ce point est sensible à la pression.
Le centre de la paume doit être au-dessus de ce point.
Faire la même chose sur ce centre vital
Ensuite, il faudra tenir compte de la respiration pour déplacer les mains,
car on suivra l'énergie du méridien qui relie les centres vitaux.
A l'inspiration, l'énergie nourricière, le Qi, part du ventre vers le périnée
(le point le plus bas du bassin), remonte la colonne vertébrale, la nuque,
le sommet de la tête, puis redescend jusqu'au palais supérieur ;
à l'expiration, elle passe dans la langue, le palais inférieur, la gorge,
le creux de l'estomac jusqu'à retourner dans le ventre ;
à la respiration suivante, le cycle recommence.
Après avoir fait les cercles au-dessus de la tête,
vers la fin de l'inspiration suivante, au 3/4 environ,
descendre doucement les mains jusqu'au 3ème oeil.
Veiller à bien rester au milieu du corps, c'est là que passe l'énergie à ce moment-là.
Avec un peu de pratique, vous ressentirez le souffle dans la paume de la main.
En expirant, faire les cercles devant le 3ème oeil.
Vers la fin de l'inspiration suivante, descendre les mains du 3ème oeil
jusqu'à la hauteur du palais supérieur.
Attendre le début de l'expiration avant de continuer à descendre les mains
jusqu'au bas de la gorge.
le Palais Céleste - bas de la gorge
Faire la même chose sur ce centre vital (les cercles à l'expiration)
Ensuite, à l'inspiration suivante, les mains restent immobiles ;
expirer un peu avant de descendre les mains :
l'idée est de suivre, de "guider" l'énergie.
Xinwo - le centre vital du coeur
Faire la même chose sur ce centre vital (les cercles à l'expiration)
Descendre les mains jusqu'au creux de l'estomac, en tenant compte de la respiration.
Faire la même chose sur ce centre vital (les cercles à l'expiration)
Inspiration suivante : garder les mains immobiles ;
vers la fin de l'expiration, descendre les mains jusqu'au Qihai ;
hauteur : la main droite est juste sous le nombril
Faire la même chose sur ce centre vital (les cercles à l'expiration)
2ème partie - enchaînement principal
Refaire la même chose, mais au lieu de faire des cercles,
écarter et rapprocher les mains, paumes face à face.
important : les mains ne doivent pas se toucher
Cet exercice est communément appelé : "l'accordéon" ;
les mains font mine de jouer à l'accordéon.
On l'appelle aussi : "ouvrir-fermer".
inspiration : écarter les mains à largeur de hanches
expiration : ramener les mains l'une vers l'autre
(sans qu'elles se touchent, veiller à garder un espace d'au moins un travers de doigt).
répétition : 3 respirations
Qihai - Source de Vie - Xinwo - Palais Céleste - Yintang - Porte du Ciel
puis on redescend :
(Porte du Ciel, le sommet de la tête) Yintang, Palais Céleste...
jusqu'au Qihai, le point de départ
3ème partie - enchaînement principal
identique à la 1ère partie : faire des cercles devant les centres vitaux
Shougong - la fermeture
L'énergie a été moblisée dans les mains , dans les centres vitaux et dans le méridien ;
il faut absolument la ramener dans le ventre, dans le Qihai,
le siège de l'énergie nourricière pour qu'elle se transforme à nouveau en énergie naturelle.
car on travaille avec de l'énergie hautement activée pendant l'exercice principal.
Sinon divers effets désagréables se feront sentir dès le lendemain :
démangeaisons, douleurs articulaires, insomnie, etc.
Poser sa main droite sous le nombril,
puis poser sa main gauche sur sa main droite.
Faire 9 cercles concentriques, c'est à dire des cercles qui deviennent de plus en plus grands,
ayant comme centre le Qihai (2 travers de doigts sous le nombril),
dans le sens inverse de rotation des aiguilles d'une montre,
dans le même que pour ouvrir un robinet.
rythme :
inspiration : un cercle
expiration : un autre cercle
Ensuite, faire 9 cercles qui deviennent de plus en plus petits,
dans le sens de rotation des aiguilles d'une montre,
le même sens que pour fermer un robinet.
Après le dernier cercle, la main droite est à nouveau posée sur le Qihai
(le centre vital de l'énergie nourricière).