A l'écoute de votre sixième sens.

Ma lecture n'est plus très fraîche mais je me souviens que j'avais beaucoup apprécié ce livre,ainsi que d'autres membre du forum A&C d'ailleurs!

Voici quelques excercices que Caline nous avait partagé!


Comment se détendre
Inspirer et expirer lentement en poussant un "AHHHH" Commencer par 2 espirations, pour plonger graduellement l'exercice jusqu'à ce que cela devienne une seconde nature

Placer une main sur le ventre, l'autre sur la poitrine, inspirer lentement par le nez puis expirez par la bouche jusqu'à quand vous vous sentez apaiser


Relaxation
Raidir vos muscles, maintenez les contracter durant 10 secondes, puis relâchez-les pour qu'ils se détendent à nouveau.
Commencer par le cou, les épaules, le visage, en passant par l'estomac, la poitrine, le dos les fesses, pour finir par les jambes et les pieds. Quand vous avez terminé secouer tous vos muscles en vous exprimant "ahhhh; hoooo" et ceci jusqu'à ce que vous ayez chassé la tension de votre corps


La méditation
Grand sujet que la méditation!!!! A commencer par moi, beaucoup de personnes disent oui cela serait bien mais je n'arrive pas. Ce que je viens de comprendre dans ce livre, c'est que je n'ai pas besoin de faire de la méditation traditionnelle pour méditer……. Comment allez-vous dire, et bien je vous répondrais :
En s'accordant chaque jour, 10 voire 20 minutes de tranquillité, rien qu'à soi, sans le mari, sans les enfants, les amis, le bruit des voisins, etc. Durant ce moment là, si vous n'arrivez pas à méditer selon la méthode traditionnelle, trouvez une activité qui vous permettent de vider votre esprit. Faites du bricolage, de la peinture, de la musique, du dessin, une marche dans la forêt, du jardinage, du sport, tout simplement ranger ses armoires, etc.) L'important n'est pas le genre d'activité, mais de trouver celle qui vous permettent de vous vider l'esprit, d'être au calme et vous ressourcer.


Il existe également la possibilité afin de vous relaxer et de vous permettre de "passer en mode méditation", d'être assis dans un endroit calme et durant les 10 minutes rien qu'à vous, de décompter de 50 à 1, en écoutant votre respiration et ceci tant que vous n'arrivez pas à le faire sans faute. Ensuite vous pouvez passer au décompte de 100 à 1, en vous imaginant dans un endroit qui pour vous représente le lieu idéal de relaxation.